不想当早泄男,可从这5个简单运动来预防

  不想当早泄男,可从这5个简单运动来预防?大家都知道早泄对男性的影响是很大的,不但让男性朋友的面子受到影响,还会危害夫妻间的关系,而且长期下去还会导致阳痿的出现,这样恶性循环的时候就很容易导致阳痿的出现,严重时还会导致不育的出现,患上早泄不是要选择医院治疗就可以了,还可以通过简单的运动来预防,那下面陕西生殖医学医院就为大家说说预防早泄的简单运动!
 

不想当早泄男,可从这5个简单运动来预防
 

  1、慢跑,不过在跑步前需要活动一下手脚,比如甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
 

  2、走动着让身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功具体做法是双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。
 

  3、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,用来加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。
 

  注:每日完成45次左右盆底肌收缩运动(可根据自己的实际情况确定)。通常1日进行3次锻炼,每次完成15次收缩运动。早上平卧位完成15次,下午站立位完成15次,晚上坐位完成15次。
 

  4、骑自行车,骑自行车也是一个很健康的运动方式!你可能试过走步或者跑步上班,但是你试过骑自行车上班吗?这是现在很多年轻的选择,不断可以锻炼身体,还可以有效的预防早泄!
 

  5、收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15—30分钟,每日进行1—3次,坚持8—10周,这种锻炼方法能长时间的预防早泄。
 

  不想当早泄男,可从这5个简单运动来预防?从这几个动作可以有效的预防早泄,但是陕西省老医协生殖医学医院指出男性在出现早泄的时候还要及时的到医院进行检查和治疗!

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